Mnogi od vas se pitaju koliko je vožnja romobila zapravo korisna za zdravlje – da li romobil predstavlja samo jednostavan i brz način kretanja, zabavu, ili i nešto više?
Romobil, poznat i kao trotinet, vrlo je popularan sportski rekvizit, koji promovira izdržljivost, kondiciju i snagu. Zbog osobitih pokreta, pogodan je i za potporu rehabilitacije, kod nekih zdravstvenih stanja. Pored toga, pruža izuzetnu zabavu, najviše djeci. Odrasli ga najčešće koriste za brz i jednostavan prijevoz do posla, kroz zagušene gradske ulice.
Svako tko vozi romobil, trenira cijelo tijelo, jer je za tu radnju potrebno znatno više mišića nego kod džogiranja ili vožnje bicikla.
Pogledajmo, koji su to sve mišići u pokretu pri vožnji trotinetom.
Mišići donjeg dijela tijela:
1. Potkoljeni mišići
2. Prednji i zadnji butni mišići
3. Gluteus
Mišići gornjeg dijela tijela:
1. Trbušni mišići
2. Mišići donjeg dijela leđa
3. Lumbalna regija
4. Prsni mišići
5. Mišići ruku
Ostali organi i mišići koji su uključeni:
1. Kardiovaskularni sistem
2. Funkcija pluća
Važno je i pravilno voziti romobil kako ne bi došlo do pogrešnih opterećenja – stojeća noga je čvrsto na platformi, guramo se samo prstima i gornjim dijelom stopala druge noge, dok je tijelo blago povijeno naprijed.
Romobil i bol u leđima – svako ko koristi romobil, jača i mišiće leđa, što umanjuje bol i aktivno utječe na njegove uzroke.
Romobil i bol u koljenima – ljudi sa bolom u koljenima nisu u stanju da džogiraju, te stoga alternativu mogu pronaći u romobilu. Ovdje su pokreti laganiji, i naprezanje koljena je znatno smanjeno u odnosu na trčanje.
Romobil u rehabilitaciji – zbog brojnih pozitivnih svojstava i niskog rizika od nezgoda, romobil može biti uključen i u proces rehabilitacije. Osobito kod ozljeda koljena i skočnog zgloba, jer možete napregnuti svoju zdravu nogu, dok noga koju treba zaštiti ostaje na platformi romobila.
Romobil i potrošnja kalorija – ova vrijednost leži između vrijednosti prilikom džogiranja i vožnje bicikla. Jedan sat na trotinetu sagorijeva oko 700 – 950 kalorija.
Zanimljivost: povijest ovog simpatičnog prijevoznog sredstva seže preko stotinu godina unatrag, a njegovi su izumitelji zapravo – djeca. Pričvrstivši kotačiće od koturaljki na drvenu dasku, s običnom cijevi kao upravljačem, stvoren je preteča današnjeg romobila.
Kako biste mogli iskusiti sve zdravstvene koristi od vožnje romobila, savjetuje se da u trening krenete lagano, uz postepeno pojačavanje. Ovo se odnosi na brzinu vožnje, kao i na pređenu udaljenost.
Pogledajte preporučeni plan trening – vožnje romobila:
– Prvi tjedan: 2 – 3 puta po 15 minuta, umjerenim tempom.
– Drugi tjedan: 3 puta po 20 minuta, umjerenim tempom.
– Treći tjedan: 3 – 4 puta po 25 minuta, umjerenim tempom.
– Četvrti tjedan: 4 puta po 25 minuta, umjerenim tempom.
– Peti tjedan: 5 puta po 30 minuta, umjerenim tempom.
– Od šestog tjedna na dalje: 4 – 5 puta po 30-60 minuta, umjerenim ili brzim tempom.
Posjetom idealno.rs moći ćete razgledati zaista veliku ponudu različitih romobila, dječjih i za odrasle, usporediti cijene i iz udobnosti svog doma donijeti odluku o kupovini ovog vrlo korisnog rekvizita za zabavu i sport.
L.R.
Foto: Idealno
You must be logged in to post a comment.